Publié par VNDL Project
Le DIM est l'un des suppléments les plus recherchés en entraînement, et l'un des plus mal compris. Voici ce qu'il fait vraiment, pour qui il est et comment l'intégrer à ta routine.
C'est quoi, le DIM?
Le DIM (3,3'-diindolylméthane) est un composé que ton corps fabrique en digérant les légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé, le chou et le chou-fleur. Pour en obtenir une quantité significative par l'alimentation seulement, il faudrait manger beaucoup de brocoli chaque jour. C'est pourquoi on le prend en capsule.
Ce qu'il fait
Le DIM soutient un métabolisme sain des œstrogènes. Autrement dit, il influence la façon dont ton corps dégrade les œstrogènes, en favorisant une voie plutôt qu'une autre. C'est tout. Il ne bloque pas les œstrogènes et ce n'est pas un stimulant de testostérone, peu importe ce que tu as lu en ligne.
Pour qui?
| Qui | Pourquoi |
|---|---|
| Les hommes qui s'entraînent fort, surtout en sèche ou avec l'âge | Soutenir un métabolisme sain des œstrogènes |
| Les femmes qui veulent soutenir leur équilibre hormonal | Soutenir un métabolisme sain des œstrogènes |
| Ceux qui mangent rarement des légumes crucifères | Une source concentrée de ce que ces légumes apportent |
Qui devrait l'éviter ou consulter d'abord
Évite le DIM si tu es enceinte ou si tu allaites. Parles-en d'abord à ton médecin si tu prends des médicaments, suis une hormonothérapie ou as un problème de santé sensible aux hormones.
Comment le prendre
- Prends-le avec un repas qui contient un peu de gras, puisque le DIM est liposoluble.
- Sois constant et donne-lui quelques semaines.
- Une urine plus foncée est un effet secondaire fréquent et inoffensif.
Comment le combiner
- DIM + MULTI-V : ta base quotidienne, à prendre ensemble au déjeuner.
- DIM + CLEAN GREENS : les verdures couvrent le manque général en fruits et légumes, et le DIM apporte la partie crucifère concentrée.
- La routine d'entraînement : DIM et créatine comme base quotidienne sans stimulant, avec VANDAL ou VIPER avant l'entraînement.
Les mythes à oublier
- « Le DIM augmente la testostérone. » Ce n'est pas ce qu'il fait.
- « Le DIM élimine les œstrogènes. » Tu as besoin d'œstrogènes. Le DIM soutient leur métabolisme, il ne les élimine pas.
- « Plus, c'est mieux. » Respecte la dose indiquée sur l'étiquette.
Magasiner le DIM : 100 mg par capsule végétarienne.
Cet article est fourni à titre informatif seulement et ne remplace pas un avis médical. Si tu es enceinte, si tu allaites, si tu prends des médicaments ou si tu as un problème de santé, parles-en à ton médecin avant de commencer un supplément.
